Gegratineerde bloemkool met gebakken sjalotjes

Details

Plat

Pizza

Préparation

1 uur

Cuisson

25 min.

Menu

Plat principal

Personen

4

Deze mooie groente is een echte alleskunner. Wanneer de ‘r’ in de maand zit, verwerken wij hem het liefst in romige ovenschotels.

Ingrédients

  • Ingrediënten voor 4 personen
    600 ml volle melk
    1 laurierblaadje
    1 ui gehalveerd
    1 grote bloemkool in roosjes
    50 g de beurre
    4 el bloem
    sel
    nootmuskaat versgemalen
    cayennepeper
    witte peper versgeraspt
    1 el dijonmosterd
    50 g parmezaan geraspt
    150 g cheddar geraspt

    Voor de gebakken sjalotjes
    1 el rijstmeel
    2 lange sjalotten in ringen
    neutrale olie

    Lekker met krieltjes erbij!

Préparation

  • Schenk de melk in een pan en verhit samen met de laurier en de ui op
    middelhoog vuur tot de melk begint te dampen. Haal de pan van het vuur en
    laat trekken.
  • Doe voor de gebakken sjalotjes het rijstmeel in een kom en meng de
    sjalottenringen erdoorheen. Verhit een laagje olie (ca. 2½ cm diep) in een
    koekenpan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Frituur er de sjalotjes in
    1-2 minuten goudbruin en krokant in. Haal ze met een schuimspaan uit de pan
    en laat uitlekken op keukenpapier.
  • Verwarm de oven voor (elektrisch: 200°C / hetelucht: 180°C). Breng een
    grote pan met water en wat zout aan de kook en kook er de bloemkoolroosjes
    3 minuten in. Giet af, spoel direct met koud water en laat goed uitlekken. Vet
    een ovenschaal in met olie en verdeel de bloemkoolroosjes erover. Haal de ui
    en de laurier uit de melk.
  • Verhit de boter in een steelpan. Bestuif met de bloem en bak kort. Schenk
    de melk er al roerend beetje bij beetje bij en breng aan de kook. Laat 5-8 mi-
    nuten zachtjes doorkoken tot de saus mooi stevig gebonden is. Breng op smaak met
    zout, nootmuskaat, een snufje cayennepeper en witte peper. Roer de mosterd,
    (een deel) van de 30 g parmezaan en 100 g cheddar erdoorheen en laat de kazen smelten. Proef
    de saus en voeg eventueel meer zout, nootmuskaat, cayennepeper of witte
    peper toe.
  • Schenk de kaassaus over de bloemkool in de ovenschaal en bak 25 minu-
    ten in de oven. Bestrooi met de gebakken sjalotjes en de overige parmezaan
    en cheddar. Bak nog ca. 10 minuten in de oven tot de bloemkool mooi goud-
    bruin gegratineerd is.

Informations nutritionnelles

4 portions par contenant


  • Quantité par portionCalories518
  • % Apport Journalier *
  • Matières grasses totales 32g 42%
    • Graisse saturée 0g 0%
  • Sodium 0mg 0%
  • Glucides totaux 35g 13%
    • Fibres alimentaires 4g 15%
    • Total Sugars 0g
  • Protéine 21g 42%

    * Le % de la valeur quotidienne vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.