Details
Plat
Pompoen
Préparation
30 minuten
Cuisson
35 minuten
Menu
Plat principal
Personen
4
Dat is nog eens makkelijk koken. Alle ingrediënten gaan op de bakplaat en jij hoeft alleen nog maar te wachten.

Ingrédients
1 flespompoen
500 g krieltjes
3 middelgrote uien
540 g verse catalaanse braadworst
4 takjes verse tijm
4 el traditionele olijfolie
Préparation
- Verwarm de oven voor op 200 °C. Was de pompoen en halveer in de lengte. Verwijder de pitten en draderige binnenkant met een lepel, laat de schil zitten. Snijd beide helften in de breedte in plakken van 1 1⁄2 cm dik.
- Was de krieltjes en halveer ze. Pel de uien en snijd elke ui in 6 parten. Knip de worstjes open met een schaar en verwijder het vel. Verdeel de worstvlees in stukjes. Ris de blaadjes van de takjes tijm.
- Verdeel over een met bakpapier beklede bakplaat. Bak ca. 35 min. in de oven. Schep na 15 min. om. Lekker!
- Meng in een grote kom de pompoen, krieltjes, ui, het worstvlees, de tijm en de olie. Voeg peper en eventueel zout toe.
- Tip Zorg er voor dat de groenten voldoende ruimte hebben zodat ze goed gaar kunnen wordn.
Algemeen Til na het bakken het bakpapier met ingrediënten voorzichtig van de ovenplaat en leg in een ruime stoofpan of schaal. Zo kan iedereen aan tafel makkelijk opscheppen.
Algemeen Bereid dit gerecht niet in een (ovenbestendige) pan, dan worden de ingrediënten namelijk niet goed gaar.
Informations nutritionnelles
4 portions par contenant
- Quantité par portionCalories630
- % Apport Journalier *
- Matières grasses totales
42g
54%
- Graisse saturée 12g 60%
- Sodium 1250mg 55%
- Glucides totaux
35g
13%
- Fibres alimentaires 7g 25%
- Total Sugars 0g
- Protéine 25g 50%
* Le % de la valeur quotidienne vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.